Ja jestem endo więc myślę , że lepiej będzie tak zrobić że tłuszcz do 1.5g. Chciałbym zrobić dietę low carb , ale nie stać mnie zbytnio żeby utrzymywać tłuszcz na poziomie 2g-2,5g . Jak byś rozłożył cardio? Tak mam partię rozłożone: Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + [...]
może juz trochę za pozno na odp.. bo pewnie odpaliles srodek.. ale jak lecialem rapida to przypominam sobie może ze 2-3 bolesne strzały na cały ok 2miesieczny cykl gdzie wbijałem go ED.. myślę, że to kwestia bardzo osobista.. nie dodawałbym nic.. ;-) jak Ci nie podejdzie srodek to wtedy najwyzej podbij do niego coś w minimalnej ilosci co Cie nie [...]
Dzieki za zainteresowanie. Hmm to znaczy zeby powplatac cwiczenia dynamiczne w te FBW? Jeszcze nie wiem czy bede dalej trenowal musze podjac decyzje do konca wakacji zobaczymy czy ogarne szkole (bo w ostatnim roku konczylem 3 razy w tygodniu o 17 w tym 2 razy od 8 i potem musialem leciec na trening o 17,30 a teraz treningi beda o 16 a do tego [...]
a w temacie Kaina ja Cie wcale nie prosze zebys zrezygnowal z "emerytury" ja autorytatywnie stwierdzam, ze na taka emeryture nie masz prawa isc z szeregu powodow: 1. komu bede mowic komplementy jak sie na emeryture udasz?? 2. kto bedzie "termogenicznym śledczym"?? (malo masz postow: "do Kaina"??) 3. to Ty mnie [...]
Zrobisz jak uważasz to tylko sugestia, dorzuć tego białka do pieca i tyle. Ja powiem tak powyższych firm nie używam mogę Ci polecić formułe 80 z Multipowera Jest dużo przepisów tu na forum odnośnie przygotowania smacznych płatków owsianych na pewno znajdziesz coś dla siebie. Aha i na razie odpuść sobie SAA poczekaj jak Ci pójdzie na [...]
Dobra żeby nie było w że nie pomagam tylko dogryzam. Widziałem Twoją ankietę- masz 16 lat wiem w tym wieku chce się szpanować wielką klatą i bicepsem ale robiąc go 2 razy w tygodniu wcale nie znaczy że będzie rósł dwa razy szybciej. Biceps i Triceps to bardzo małe partię, klatką też nie należy do dużych. Żeby organizm mógł rosnąć musisz dostarczyć [...]
muzyk tak pisalem i zawsze bede pisal o diecie gdyz to jest wyznacznikiem jakosci zdobytych na cyklu miesni. Najczestszym bledem popelnianym przez nowicjuszow tego sportu jest jak mass wspomnial brak dostatecznej wiedzy na temat diety jaka powinno sie stosowac podczas cyklu. Drugim bledem sa za wysokie dawki jakie stosuja nowicjusze(i nie tylko) [...]
dzieki postaram sie wszystko o sobie napisac trenuje od 4 miesiecy na poczatku (przez pierwsze 2 miesiace ) robilem sobie trening ogolnorozwojowy bo z moją forma nie bylo najlepiej trenowalem codziennie srednio po poltorej godziny kazda z glownych grup miesni ( na poczatku mialem do dyspozycji jedynie atlas i rowerek ) 4 serie pierwsza 15 [...]
ruchu nie powinienem miec za malo, dalem wspolczynnik aktywnosci 1,2 metabolizm zawsze mialem szybki, jem 7-9 posilkow dziennie wiec metabolizm powinien zasówac. w tym tygodniu dla proby dziennie bede zjadal 2200kcal jednak boje sie o utrate miesni Jeszcze jedno pytanie, w piatek przed ladowaniem wazylem ok 83kg przy 21% tkanki tluszczowej, dzis w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro robiles mase (i to sporo) na 3300-3500 to znaczy ze Twoje zapotrzebowanie nie jest 3400 tylko mniejsze daj na poczatek 3000 1. jak najbardziej , jeden i drugi sie nada 2. licz pelnowartosciowe
Też przechodziłem to g**** będąc na bombie, leciał test, master i bold, z dawkami nie schodziłem, z objawów to utrata węchu, gorączka raz była raz mijała sama, czasami trzeba było się posiłkować paracetamolem, okropne potliwości w nocy no i mega ale to mega prze okrutne zmęczenie non stop, dosłownie mógł bym leżeć 24h na dobę i nic nie robić a i [...]
Griffin vs Zalal - Griffin może odnotowywać sukcesy presją i zapasami, może poddać, jest silny, ale Zalal też jest niezły w parterze, ma mocne zapasy, dobre kopnięcia, kozacko kontroluje dystans. Minimalnie na Zalala przez decyzję. Frey vs Hansen - Nie wiem, tu nie oglądałem, ale dam na Hansen w ciemno. Sato vs Witt - Tu dosyć prosta sprawa, w [...]
spoko ze tak uwazasz mi sie wydaje ze nie jest zle jak na 2.5 roku p.s w czym uwazasz ze mam slabe strony odpisz jak bom ciekaw no i da to do myslenia, bede wiedzial nad czym popracowac
po 1 trenujesz cos? po 2 napewno to w jakis sposob wzmacnia nadgarstki i barki ale sile ciosu szczerze mowiac nie wiem napewno w pewnym stopniu tak ale bez techniki duzo Ci to nie da bo na co komu sila jak nie umie jej wykorzystac? po 3 to chyba troszke za malo niezaleznie od wagi jak bedziesz robil kolo 50 to poczujesz po czasie zmiany ja robie [...]
darowałbym sobie na jakiś czas ćwiczenia... jednak cokolwiek byś nie miał, to nawet przy minimalnych obciążeniach pracuje ci kręgosłup i go jakoś tam obciążasz... po 1. nie masz jeszcze pełnego obrazu ów urazu od specjalisty, a ciort wie co tam jest i jak sie to moze skonczyc.. po 2. lepiej odpocząć i sie dobrze zregenerowac, niż później sie bujać [...]
Najlepiej będziesz mieć jak połączysz: 1.klata biceps barki 2 plecy triceps 3 nogi :). A jak wogóle zaczynasz to popatrz na trening FBW może być lepszy na początek. [...]
Maniek87 a te imperium w sosnowcu ok ?bo kumple mowili mi ze fajne aftery jakies kiedys tam byly i jezdzili.A tak poza tym w tym Sosnowcu pamietam bylem na miescie w centrum z 2 razy i same dobra panny na tym miescie w innym az tyle jak tam nigdy nie widzialem:) w ogole w gazecie czytalem ze tam w ludnosci wiecej panien niz facetow =D
Nie był leczony. Troche mnie to wszystko dziwi, przez wakacje on naprawdę dość sporo pił, średnio dziennie po 2 piwa(nierzadko sie zdarzało coś mocniejszego), więc dość mocna jest ta jego wątroba. Nie wiem jak to wytłumaczyć, może wirus sam przeszedł albo wyniki badań były złe(choć nie wiem czy to możliwe).
Brzuch naczco, wstawając naprawde mega wygląda, ciężko było bo ostatnie tygodnie to byla walka z 72 do 71 chciałem ale nie dało sie. Interwały cięzkie + soboty naczco bieganie i szło + spalacz po 2 tabletkach juz mi sie robiło w brzuchu jak po samych interwałach a po nich prawie wymioty i klęk na asfalcie ;P
ja nie mialem jak robic abs bo nie mialem warunkow wiec leciałem A6W i tez dobrze było.fajnie wzmocniło miesnie.oprocz tego biagałem 2-3 razy tygodniowo 14km
DISCO na Śląsku =D
